Фитнес на нахимовском проспекте.

Если вы решили заняться своим телом и хотите начать ходить в фитнес клуб, то вам необходимо для начала выбрать хороший зал. Хочу порекомендовать вам  фитнес на нахимовском проспекте. Перейдя по выделенной, сылке вы сможете посмотреть какие там залы и тренажеры. В этом фитнес клубе работают лучшие тренеры, которые помогут вам привести свою фигуру в идеальное состояние.

А теперь поговорим про диету для активных людей.

Вы любите активный образ жизни. Утренний бег, потом быстрый душ, на работу, конечно, на велосипеде. После обеда обязательно тренажерный зал или бассейн. Помните, что без соответствующей диеты энергии не хватит вам надолго. Вот наиболее важные правила.

Ты знал, что в течение 2 часов интенсивных тренировок вы можете пропотеть, пока 2 литра воды? Вместе с водой вы теряете электролиты. Обезвоженный организм работает медленнее, потому что не имеет возможности терморегуляции, что способствует более низкого работу сердца. Обезвоживание вызывает снижение мышечной силы и выносливости и скорости, так что выполнять упражнения становится все труднее.

Как избежать обезвоживания? Всегда держите при себе бутылку воды. Пейте ее маленькими глотками, чтобы не допустить того, что вы будете чувствовать желание. Потому что это означает, что ваш организм уже обезвожен. Большинство минеральных вод, имеющихся на рынке, это воды. Для вас это не хороший выбор. Из-за того, что вместе с потом вы теряете натрий, выберите такую, которая не имеет пониженным содержанием этого элемента.

Сколько пить? Согласно рекомендациям 2 часа до тренировки вы должны выпивать минимум 500 мл жидкости, за 15 минут перед тренировкой. 250 мл жидкости и более, а во время тренировки 250-350 мл каждые 15 минут или 550-1000 мл / час продолжительность усилий. Если вы тренируетесь час или меньше, пейте воду, а если дольше, выберите напитки для спортсменов, содержащие микроэлементы и углеводы. Если вы тренируетесь очень интенсивно, обязательно смей перед тренировкой и после его завершения. Тогда на каждый потерянный во время упражнений килограмм веса, нужно выпить литр жидкости.