Бывает, что после длинных и утомительных тренировок не получен желанный результат. Следовательно страдают от этой проблемы эктоморфы - спортсмены худощавого телосложения с ускоренным метаболизмом. Именно для того, чтобы заполучить "желанную" мускулатуру и служат гейнеры.

Что такое масс гейнер?

Это порошок из белков и углеводов, употребляемый как универсальный пищевой продукт. Баланс в гейнере смещен в сторону углеводов - (их содержится порядка половины от общего количества). Поэтому такая добавка отлично поможет не только увеличить мышечную ткань, но и отлично восполняет дефицит энергии после продолжительных нагрузок.

Происходит этот эффект благодаря наличию в смеси углеводов с многими гликемическими индексами. Ещё углеводы в гейнерах нужны для лучшего переваривания протеинов. Использование подобных пищевых добавок после тренировки улучшает восстановлению энергетического равновесия организма. Эти углеводы расщепляются с получением энергии, а не перемещаются на пополнение жира у атлета. Не нужен масс гейнер только для полноватых людей - этим людям рекомендуется употребление белковых комплексов.

Опять таки в состав масс гейнеров входят протеины, служащие для регулировки баланса аминокислот. Поэтому масс гейнер можно, и нужно принимать перед тренировками.

Также, традиционно в состав таких смесей входят витаминно-минеральные комплексы. Для лучшего переваривания организмом служат, находящиеся в масс гейнере, пищеварительные энзимы. А вот жиров внутри масс гейнера нет.

Применение mass gainer

Первоначально гейнеры (их название произошло от англ. глагола Gain - запасать, наращивать) созданы для создания рельефа мышц. Значит их рекомендуется использовать до и после тренировок, в процессе которых, организм сильно утомляется.

Не желателен масс гейнер для упитанных людей - углеводы "работают" в организме. В остальном же, gainer хорошо повышает энергоемкость - калорийность - потребляемого рациона. В некоторых случаях гейнер можно есть вместо обычного поглощения пищи.

Если говорить о совместимости с остальными представителями спортивного питания, то стоит отметить, что применение совместно с креатином, белком увеличивает синергию комплекса в деле набора.

Данные углеводно-белковые питательные добавки не являются вредными - негативного на здоровье атлета не оказывают.